失眠是否因为中年?

不知道是年纪大了,还是压力大了,这一个月来入睡都非常非常困难。以前我都是沾床就着,平均入睡大约就五分钟,可是最近这一个月来,基本上都得在床上翻来覆去半个小时到一个小时,始终都没办法进入状态。

昨晚更是一直耗到将近四点才睡着。在床上一直躺到两点,脑子里不断地过各种画面,浑身都感觉很热。随后抱着枕头和被子跑去客厅沙发上,开着风扇呼呼吹,一直心烦意乱到三点半都还没有一丝睡意。

必须做点什么自救了。